La dépression “partie 2”

Quels sont les signes ?

  • – Fluctuation de l’humeur , baisse de la motivation
  • – Difficulté à se lever
  • – Fatigue
  • – Manque de concentration, manque d’attention, perte de mémoires
  • – Absence de plaisir
  • – Manque de confiance, baisse de l’estime
  • – Baisse de la libido
  • – Troubles compulsifs (alimentaire, achats …)
  • – Test sur l’échelle de Hamilton
  • – … d’autres symptômes

 

Les différentes causes possibles ?
  • – Stress prolongé et régulier
  • – Carence en noradrénaline, dopamine, sérotonine
  • – Carence en vitamine B et D
  • – Alimentation pro inflammatoire
  •  – Dérèglement de la flore intestinale
  • – Inflammation hépatique
  • – Inflammation systémique
  • – Troubles de l’attachement

 

Quelles solutions pouvons-nous apporter ?
 
  • – Supprimez l’alimentation pro inflammatoire (aliments transformés, huile de palme….)
  • – Favorisez les aliments anti-inflammatoires (fruits et légumes frais, oméga 3 ..)
  • – Enrichir l’alimentation en antioxydant
  • – Consommez des aliments riches en L-Tryptophane
  • – Ajoutez des oléagineux
  • – Supplémentez en magnésium
  • – Prendre de la spiruline en comprimé ou directement en poudre
  • – Faire de l’exercice physique pour déclencher la sécrétion d’endorphines
  • – Ayez recours à des thérapie tels que la stimulation oculaire bilatérales, l’EFT, l’hypnose
  • – Plusieurs plantes de phytothérapies sont intéressantes pour le traitement de la dépression
  • – Prenez le soleil pour stimuler vos endorphines et la production de vitamine D

 

Le mieux est encore de faire le point avec votre naturopathe qui saura vous accompagner et vous aider à venir à bout de cet état qui vous empoisonne la vie.