Je vous vois déjà écarquiller les yeux, mais les personnes qui ont du mal à prendre du poids et à le conserver existent.
Prendre du poids est plus compliqué qu’en perdre.
Il faut déterminer l’origine de cette minceur extrême.
– Il se peut que cela proviennent de la composition génétique et héréditaire de la personne, certaines ont plus de fibres musculaires , ce qui leurs fait consommer plus d’énergie au repos que les autres.
– Il y a aussi la nervosité.
Trop nerveuse ou anxieuse naturellement, ces personnes même au repos sont obligés de bouger régulièrement, elle sont donc toujours en activité.
– Une mauvaise assimilation des nutriments.
L’organisme ne reçoit pas l’apport nécessaire dont il a besoin chaque jours et puise sans arrêt dans les réserves.
– Il peut y avoir aussi une cause génétique.
Il y a des personnes qui dès lors qu’elles ont ingurgité une infime quantité de nourriture, sont rassasiés. l’origine de cela est que leurs estomac secrète des hormones qui les rassasient rapidement et les empêchent de manger plus.
– Il ne faut pas exclure les maladies
tels que la boulimie, l’anorexie, l’hyperthyroïdie, la dépression, les stress, les diarrhées chroniques…
Si l’ on exclut les dérèglements hormonaux, et les troubles psychiques, les personnes minces qui ne grossissent pas ont plus de graisse brune que les autres. Les graisses brunes aident à brûler plus de calories pour produire de la chaleur.
Les indices de masse corporelle chez la personne sont :
(poids :(taillextaille)=IMC ex : 62 : (1,72×1,72) = 20,92 )
– Moins de 16,5 : sous-poids – De 18,5 à 25 : normal – De 25 à 40 surpoids
Chaque personne a sa propre constitution et son propre tempérament en naturopathie.
Au niveau alimentation,
Il faut que les personnes maigres privilégies les calories pleines que l’on retrouve dans le poisson, la viande, les fruits, les légumineuses, les céréales complètes.
Il faut favoriser plusieurs petits repas et non 3 gros, car ainsi la dépense calorique nécessaire à la digestion sera moins importante.
– Mangez pendant 1 mois 10 à 15 pistaches par jour. (pour leurs apport en bonne graisse)
– Mangez du raisin blanc et des bananes. (un peu plus calorique)
Au niveau des plantes, on optera :
– Le fenugrec
C’est une plante reconnue pour aider à la prise de poids. Elle agit lentement. Elle contient des substances phyto-œstrogènes (hormone féminines). Elle stimule l’appétit . Il est possible de la consommer en gélules ou en tisane ou dans certains repas et spécialités orientales.
– La gentiane
C’est une plante qui facilite la digestion. Elle aide l’estomac en sécrétant des enzymes digestives utiles aussi aux intestins. Il faut prendre 2 gélules avant le repas.
– La mélisse
C’est une plante apaisante, elle réduit le stress. Consommez une tisane 2 h après le dîner.
En homéopathie, il existe des préparations intéressantes :
– Iodum : pour ceux qui ont un gros appétit mais qui brûlent toutes les calories consommées.
– Silicéa : pour les enfants pour qui la croissance est lente.
d’autres existent il faudra cibler en fonction de la personne.
Il faut pratiquer :
– La musculation sur des cessions de courtes durée, afin de ne pas dépenser trop de calories et de prendre en masse musculaire. la silhouette d’épaissit.
– Marcher tous les jours une vingtaine de minutes.
Pour ceux qui ne sont pas sensibles au pollen :
– Pollens frais de fleurs : 1 cuillère à café matin et soir en cure de 2 mois.
