La constipation chronique

La constipation chronique est un trouble dont souffre nombre de personnes.

Elle est souvent le résultat d’une alimentation pauvre en fibre.
Mais l’alimentation à elle seule n’est pas l’unique facteur prédisposant, il s’agit quelques fois de l’hygiène de vie, la prise de certains médicaments ou même une origine fonctionnelle.
On retrouvera dans ces origines fonctionnelles par exemple :
• Les hémorroïdes
 
• Une colite (inflammation du colon)
 
• Une hypothyroïdie
 
• La dépression nerveuse
 
• ….
Comment remédier et améliorer le quotidien lorsque l’on est constipé chronique ?
 
• Limiter la sédentarité
o De nos jours, on préfère l’ascenseur aux les escaliers,
o on fait du drive pour faire les courses,
o On ne marche plus, on prend la voiture…
 
La première chose à faire est de bouger pour faire travailler nos muscles et surtout la ceinture abdominale.
En effet, c’est dans la ceinture abdominale que nos viscères trouvent leurs places.
Un relâchement important entraînera forcement une constipation.
 
• Adoptez une nouvelle alimentation
Les aliments transformés ou industrialisés sont mauvais pour notre organisme, et en abuser vous conduira dans le cas de la constipation à une carence en fibres alimentaires.
Limitez les aliments tels que le riz et les pommes de terre.
Privilégiez la viande blanche.
Mangez des légumes comme le choux, les artichauts, le poireau…
Des fruits comme les pruneaux, les dattes, fraises….
Des oléagineux comme les amandes, noix de cajou…
Privilégiez les légumes crus lorsque cela est possible, en entrée par exemple.
La graine de chia ajoutée à votre dessert apportera des fibres à votre repas.
 
• Faîtes une cure de probiotiques, cela sera bénéfique pour votre transit et pour votre immunité.
 

• Et surtout BUVEZ de l’eau 1,5 litre minimum c’est très important.

 

Woman suffering from stomach ache