Vous êtes énervé, contrarié, vous avez envie de tout casser !
Mais est ce bien raisonnable ?
Pour réduire cette intensité qui monte en vous et qui vous donne envie d’exploser, pensez à la crise de calme.
C’est un petit moment de courte durée au grand maximum il faut vous octroyer 2 minutes.
Installez vous confortable sur une chaise, le dos bien droit
Vos pieds sont posés bien à plat sur le sol
Placez vos mains à plat sur vos cuisses
Fermez vos yeux, laissez vous emporter
Posez une main sur votre ventre pour ressentir votre respiration
Inspirez lentement par le nez (vous allez sentir votre ventre se gonfler)
Essayez de tenir quelques secondes
Expirez doucement par la bouche, videz l’air de votre ventre toujours la main sur celui-ci.
Faites le une dizaine de fois environ.
Au fur et à mesure, vos crises de calme seront plus rapides puisque vous aurez appris les bons gestes et vous gérerez vos émotions beaucoup plus rapidement .
