Jet lag ou décalage horaire

Vous quittez votre lieu de résidence habituelle pour une autre destination, celle-ci peut avoir un horaire différent de celui avec lequel vous vivez quotidiennement.

Cette sensation n’est pas vraiment agréable, entre fatigue, somnolence, maux de tête, troubles digestifs, irritabilité, trouble de l’humeur…..
Notre organisme fonctionne sur la base de notre horloge interne.
Pour rester en forme nous avons besoin de suivre notre rythme circadien, alternance de jour/nuit , manger à heures fixes, nous levez à la même heure …
Notre horloge interne régit les processus physiologiques et hormonaux, comme la veille, le sommeil, la température du corps, la pression artérielle et le système nerveux.
On considère qu’il y a un décalage horaire à partir de 3 h de différence avec la destination choisie.
Comment minimiser les effets du décalage horaire ?
Lorsque le voyage s’effectue vers l’est , durant les 3 jours précédents couchez vous tout d’abords 1h puis 2h avant.
Au contraire en allant vers l’ouest, couchez vous 1 puis 2h plus tard.
Ainsi vous habituerez votre organisme plus facilement et limiterez les désagréments.
Pensez à beaucoup boire, car la privation de sommeil à tendance à déshydrater, vous éviterez ainsi les problèmes de mauvaise de circulation sanguine et les problèmes rénaux.
Lors de vos vols , évitez de surcharger votre estomac et mangez plutôt léger.
La digestion étant gourmande d’énergie, vous vous économiserez et résisterez mieux au décalage horaire.
La consommation de super-aliments comme la spiruline ou le klamath aideront à réduire la fatigue physique et mentale du jetlag.
Dormez durant votre le trajet, n’hésitez pas à mettre un masque sur les yeux et des bouchons d’oreilles pour être dans le calme total.
Prenez 5 minutes pour respirez bien profondément par le ventre une fois installé sur votre siège.
Si vous êtes adepte des huiles essentielles, mettez de l’huile essentielle de lavande sur vos poignet et votre plexus solaire.
Lors de votre arrivée, exposez vous au maximum à la lumière naturelle pour resynchroniser votre organisme à votre horloge interne.
Ne mettez pas de lunettes de soleil ni de chapeau car la lumière doit dans ce cas arriver jusqu’à votre rétine.

Une petite cure de magnésium vous permettra aussi d’empêcher une montée de cortisol lié au stress du décalage.