La micro sieste c ‘est une sieste courte inférieure à 5 min. Profitez de périodes de temps brèves pour récupérer un peu d’énergie et vous remettre en forme au cours de votre journée. Elle peut se pratiquer à n’importe quel endroit , dans n ‘importe qu’elle position.
Assurez vous d’être dans un endroit calme où vous pourrez être tranquille pendant 5 min. Programmez votre heure de réveil dans votre tête ( moins de 10 min). Au cas ou si vous êtes au travail par exemple , mettez un réveil de secours quelques minutes plus tard.
Mettez vous dans la position la plus agréable pour vous. Relâchez votre nuque, votre dos, vos jambes puis vos bras. Fermez vos yeux Expirez lentement. Faîtes 2 ou 3 respirations ventrales. Relâchez toutes les parties de votre corps successivement. Elle deviennent de plus en plus lourdes. Les yeux fermés faîtes des cercles avec vos yeux d’un côté puis de l’autres puis de haut en bas. Inspirez profondément et dès que vous vous sentez suffisamment détendu bougez doucement les doigts, les mains, les pieds. Inspirez en vous étirant.
Vous avez fait une micro sieste ou sieste flash. Bonne journée
