Avoir une belle peau passe tout d’abord par une bonne alimentation
Il faut éviter tous les aliments considérés comme source d’acidité ( surtout les peaux sèches) comme les produits laitiers, viandes, céréales raffinées, et sucreries diverses.
* Il faut s’abstenir des aliments sources de mucosité (surtout les peaux grasses ou mixtes). ce sont les produits laitiers, ce sont les excès de graisses , de sucres, les farines blanches les céréales à gluten (blé, orge, avoine, seigle, épeautre).
* Si vous avez plutôt des baisses de défenses immunitaires attention aux aliments chargés en histamine comme les fruits de mer, les oléagineux, les fraises les fruits exotiques, les additifs alimentaires, les œufs et le vin.
* Souvent une intolérance alimentaire au gluten ou au lactose sont responsable de problèmes de peau.
* Un soir par semaine pour nettoyer votre peau en profondeur consommez un seul aliment (plutôt choisis en fonction de la saison), ainsi votre organisme en profitera pour se nettoyer.
* Vous devez boire de l’eau, essayer de la choisir peu minéralisée.
* Consommez de la béta-carotène (elle fournira la vitamine A). Vous la trouverez dans le foie, les œufs, les légumes oranges et vert foncé.
ATTENTION pas de compléments alimentaires ( en cachets , gélules, liquides ) autre que dans l’alimentation enrichi en bêta-carotène pour les fumeurs.
* Consommez de la Vitamine C (agrumes, cassis, crucifères, poivrons, fraises, kiwi…
Vitamine E dans les huiles vierges d’olives et de colza, dans les fruits secs (amandes ….)
Vitamine B dans les céréales complètes, germe de blé, levure, poissons, viande …
Zinc dans les huîtres, foie, germe de blé, céréales complètes, jaunes d’œufs, soja, poissons gras …
Silice dans les orties, céréales complètes, bananes, ail, oignons ..
et bien sur
Les Oméga-3 dans les poissons gras, l’huile de colza, l’huile de lin …
Débarrassez vous des toxines en nettoyant votre peau de l’extérieur ( vous trouverez tous les renseignements dans mon article sur le nettoyage à sec de la peau).
Pratiquez 3 fois par semaine au moins un peu d’exercices physique pour transpirer.
Pratiquez 10 minutes d’exercices de respiration par jour.
Si vous en avez la possibilité faîtes un sauna ou un hammam une fois par mois sauf si vous avez des éruptions cutanés.
Vous pouvez pratiquer un sauna facial pendant 15 minutes , penchez votre tête au dessus d’un bol d’eau bouillante dans lequel vous y ajoutez 6 gouttes d’huiles essentielles, couvrir votre tête avec une serviette.
ATTENTION les huiles essentiels sont à proscrire pour les personnes épileptiques ( risque de convulsions).
Terminez par une exfoliation de la peau pour éliminer les cellules mortes après le sauna facial afin de rendre la peau plus éclatante.
Utilisez un gommage ou une application simple de gel d’aloe vera qui est un exfoliant doux.
Il existe différents types de peau