Le cholestérol

Le cholestérol est un lipide (d’où la recherche lipidique sur vos bilans sanguins).
Contrairement à ce que l’on pense le cholestérol est nécessaire à la bonne santé.
 
Je m’explique.
Il est indispensable à l’organisme et aide lors de processus chimique, en particulier à la fabrication de la bile lors de la phase de digestion intestinale.
Il y a le bon cholestérol et le mauvais cholestérol.
– Les LDL sont le « mauvais cholestérol, celui qui s’accumule sur les parois des artères sous forme de plaque d’athérome (plaque de graisse) et qui augmente le risque de maladies cardiovasculaire.
– Les HL « bon cholestérol »
Est celui qui nettoie les artères et aide l’organisme à combattre le mauvais cholestérol.
Les normes pour une personne sans facteurs de risques particulier est que le LDL doit être inférieur à 2,2 g/l.
Ceci est une valeur générale.
 
D’un point de vue naturopathique :
Le cholestérol fait partie intégrante des constituant indispensable aux cellules de notre corps.
 
Il donne de la stabilité aux membranes des cellules, il est nécessaire à la fabrication e la vitamine D3, mais aussi à certaines hormones tels que les œstrogènes, la progestérone, la testostérone.
 
L’insuffisance de cholestérol au même titre que l’excès peut être fatal, c’est pour cela qu’il faut trouver un équilibre entre le mauvais et le bon.
 
Le stress peut augmenter le taux de cholestérol.
 
On considèrera en naturopathie que le LDL provient pour un ¼ des aliments et le reste de sa fabrication par le foie.
 
Comment gérer et équilibrer son CHOLESTEROL ?
 
Attention si vous avez un traitement ne jamais l’arrêter sans l’avis de votre médecin traitant.
 
Ceci sont des conseils et ne se substitue pas à vos traitements.
 
Au niveau de l’alimentation :
 
– Un jeune de 7 jours quelques fois suffit à corrigés l’excès de cholestérol.
On optera plutôt pour une monodiète au départ :
Avec la consommation d’un seul aliment pour les plus courageux, d’un fruit ou d’un légume
Soit avec la consommation d’une famille d’aliments, par exemple que des fruits ou que des légumes
 
– Il faudra composer votre alimentation au moins de la moitié de légumes.
 
– Il ne faudra pas dépasser dans la mesure du possible 3 viandes par semaines, l’idéal est bien sur les viandes blanches.
 
– Consommez 3 poissons par semaines, en privilégiant les poissons riches en Oméga 3 qui sont les poissons gras tels que les sardines, maquereaux, harengs, foie de morue, anchois..)
 
– Ajoutez à votre journée des oléagineux tels que les amandes, les noix..
 
– Incorporez de l’huile d’olive à vos repas
 
– Les légumineuses tels que les lentilles..
 
– Ajouter des algues à vos préparations crues comme vos légumes en salade
 
– Consommez des fibres
 
– Environ une demi-heure avant votre repas mangez 1 fruit tel qu’une pomme, une banane, un pamplemousse, orange, cela 3 fois par jours, les agrumes auront le pouvoir de fluidifier le sang.
 
Complétez avec des fruits rouges comme la groseille, la fraise, la framboise.
 
Le foie étant responsable d’une bonne partie de la fabrication du cholestérol, il faudra détoxifier celui-ci en incorporant de l’artichaut ou du radis noir dans l’alimentation ou dans la supplémentation.
 
Au niveau compléments alimentaire vous serez aider par :
– Le psyllium qui est riche en fibre soluble réduira l’absorption intestinale du cholestérol.
 
1 cuillère à café 3 fois par jour dans un verre d’eau ou une compote avant les repas.
 
– Le chrome régulera votre glycémie, diminuera la formation de graisse, réduit les pics de faim (fringales).
Il réduit le mauvais cholestérol et augmente le bon.
 
1 ampoule de 200µg par jour durant 1 mois.
 
– Vous pourrez ajouter aussi de la VITAMINE C et E et des algues tels que la spiruline et le klamath.
 
Pratiquez de l’exercice physique
 
– Privilégiez une activité d’endurance 3 ou 4 fois par semaine durant 30 minutes à 1h.
(marche rapide, vélo, cardio training..) car cela augmente le bon cholestérol)