Vos yeux s’ouvrent délicatement pendant que la lumière du jour remplit légèrement la chambre.

Il faut prendre le temps d’étirer tous les muscles, vous commencerez par bailler, puis vous étirez vos bras, votre cou et le bas de votre corps.

Il faut changer de position délicatement pour laisser le système cardiovasculaire s’adapter doucement.

Ensuite nous passerons par la case débarbouillage, vous vous rincerez le visage puis vous rincerez la bouche pour nettoyer toutes les toxines éliminées pendant la nuit et accumuler entre autre sur la langue.

Mouchez-vous pour dégager vos sinus.

Vous passez aux toilettes pour satisfaire vos besoins physiologiques.

Si vous êtes téméraire à ce moment la buvez un verre d’eau tiède à chaude avec quelques gouttes de citron pour nettoyer votre organisme.

Vous passez au petit déjeuner, celui-ci n’est pas obligatoire si vous n’avez pas faim.

Déjeunez en fonction de vos besoin et non comme celui ou celle qui partage votre table, chacun à ses propres nécessités.

Il vaut mieux utiliser des produits de qualité, plutôt qu’un repas abondant mais mauvais pour votre santé.

Essayez d’incorporer des fruits de saison.

Buvez du thé maté, de la tisane ou pour les adeptes un café léger (voir un succédané) éventuellement accompagné d’un peu de lait végétale.

Ne sucrez pas ou très peu avec du sucre complet, de la stévia, du sirop de malt…

Prenez quelques amandes, noisettes ….des oléagineux

Ajoutez des protéines sous forme d’œufs par exemple.

Mangez en pleine conscience, vous ressentirez la satiété.