Les jambes lourdes, les pieds gonflés ….. certainement un problème de circulation veineuse

 

D’où cela provient ?

Lorsque le sang devient un petit peu moins fluide, il est légèrement épaissit, cela entraîne des petites pathologies à ce stade bénigne en général.

Les petits soucis peuvent être divers :

Couperose, varices, hémorroïdes, ulcère variqueux, règles douloureuses…
Pour les pathologies plus graves, phlébites, hypertension, cholestérol, thrombose, AVC … pour ne citer que celles-la.

A quoi cela est dû ?

Mauvaise hygiène de vie, tabac, pollution, mauvaises habitudes alimentaires, sédentarité, carences, surpoids …

Que faire ?

• – Il faut tout d’abord avoir une bonne hydratation , au minimum 8 verres d’eau par jour, peu minéralisée .

Si vous ne pensez pas à boire, il existe des applications qui vous rappelle de le faire.

• – Pour nettoyer le sang, il faudra une alimentation riche en fruits et légumes de préférence rouges comme le raisin, tomates, aubergines, betteraves..

  Vous pouvez boire des jus de légumes verts pour nettoyer votre foie car si il est saturé il n’effectue pas son travail d’épuration.

 

• – Si il y a des carences malgré une bonne alimentation, il faudrait prendre des compléments alimentaires sachant que normalement lors d’une hygiène alimentaire variée vous devez pouvoir retrouver tous les éléments nécessaires.

• • La vitamine E : antioxydant qui prévient la formation de plaques d’athéromes. ( huiles végétales, grains de céréales, germe de blé, oléagineux : noix, noisettes,amandes, avocats et olives …

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  • La vitamine C : antioxydant qui réduit les dépôts de cholestérol ( agrumes, légumes frais, herbes aromatiques).

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  • Le magnésium : contre le stress donc contre l’hypertension ( cacao cru, légumes vert, banane

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  • La vitamine B6 : (céréales complètes, levure de bière, viande, germe de blé et légumes frais )

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  • Acides gras poly-insaturés : qui font baisser les mauvaises graisses, anti-inflammatoire (poissons gras , harengs, sardines)

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  • Bioflavonoides : pour préserver les petits vaisseaux appelés capillaires (agrumes, chou, poivron)

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  • Vitamine B3 : pour préserver les capillaires (levure de bière, foie, viandes, poissons, oeufs.

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  • Co Enzyme Q10 : antioxydant (viandes, poissons, huiles végétales, cacahuète.

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  • Sélénium : Antioxydant (levure de bière, ail, oignon, poisson de mer

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  • Zinc : Antioxydant (huître, cresson , céréales complètes)

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  • Silicium : pour l’élasticité des vaisseaux sanguins (ortie, oignon, ail, échalote, céréales complètes.

 

Ce qu’il faut éviter :

De manger trop salé,
les aliments transformés,
la charcuterie,
les fritures ,
la mayonnaise,
la constipation
les bains chauds
et l’inactivité sportive.

 

• * La marche, le vélo et la natation sont intéressants .

 

• * Vous pouvez boire des tisanes dîtes circulatoires , en générale composées de vigne rouge, aubépines, hamamélis, maté ..

 

• * Surélevez le bas de votre lit de 5 cm le sang remontera mieux vers le cœur.

 

• * Ne portez pas de vêtements trop serrés, même si la mode est aux skinny, slim et autres leggings, nous sommes en presque en été optez pour la fluidité.

 

• * Travaillez votre respiration

Cela permettra un meilleur retour lymphatique et veineux et vous apportera aussi détente et calme.

Inspirez par le ventre ( gonflez en inspirant)

puis continuez à gonfler les côtes,

jusqu’ à que vous sentiez l’inspiration arriver aux clavicules.

Expirez en vidant les poumons puis le ventre.

Faîtes le plusieurs fois.

 

• * Vous pouvez aussi alterner le chaud et froid sous la douche , pour les plus courageux la douche écossaise active la circulation.

 

• * Vous pouvez aussi effectuer un brossage lymphatique du corps ( je vous laisserez lire l’article sur le brossage à sec déjà publié précédemment.)