Marcher peut être assimilé par notre cerveau à aller de l’avant.

 

C’est pourquoi pendant que vous marcher vous pouvez méditer, respirez vous relaxez.

 

A plusieurs, vous échangez, rigolez.

 

Pour que votre exercice soit d’autant plus bénéfique, travaillez bien votre respiration.

 

– Vous inspirez pendant environ 4 pas et vous expirez ensuite longuement sur 6 pas.

 

– Vous renouvellerez cette façon de respirer plusieurs fois ou sur plusieurs séances.

 

– Au fur et à mesure vous augmenterez le nombre de pas à l’inspiration et à l’expiration sans pour autant dépasser 8 à l’expiration.

 

Vous vous sentirez régénéré(e)et détendu(e) .