Les muscles

Entre 70 et 80 ans nos muscles fondent pour un quart des personnes de cette tranche d’age.

C’est la « sarcopénie », elle s’ajoute à la baisse d’immunité.

Nos anticorps se fabriquent dans les protéines issus des muscles.

Plus on a de muscles, mieux on conserve notre immunité.

La personne malade s’amaigrit par perte de muscle non par la perte de graisse.

Si l’on a une bonne musculature , on a une meilleur solidité des os.

Le travail des haltères par exemple, permet un développement plus rapide des muscles en comparaison avec un peu de sport par les mouvements.

Le développé de muscles avec les haltères est une technique de régénération Ostéo-musculaire.

Cette technique permet de corriger la morphologie des hommes et des femmes en musclant les bras, la colonne vertébrale et la ceinture abdominale.

15 à 25 minutes par jour durant toute la vie permet de préserver ses muscles et son ossature à un age avancé et d’évité ainsi le recours à la canne, déambulateur…. cela permet aussi de freiner voir d’éviter des pathologies telles que l’arthrose, ostéoporose, lombalgie, obésité…

Par exemple sur 5 jours par semaine
Faites 30 minutes d’exercices de musculation d’entretien ciblé.

Fessiers
Cuisses
Abdominaux
Pectoraux
Biceps
Triceps
Avec des poids

Les 2 jours restants plutôt que de ne rien faire

Marchez ou courez en pensant à bien respirer pour bien vous oxygénez