Articles archivés

Cette page est celle où vous pourrez retrouver tous mes articles.

 

 

 

Vous pourrez en cliquant sur l’ascenseur sur la droite sélectionner l’article qui vous intéresse.

 

Vous pouvez aussi trouver en haut de page, les derniers articles.

 

 

 

 

 

Le lithothamne

Published on by jennifer

Qu’est ce que c’est ? Jamais entendu ?

 

Le lithothamne est une algue que l’on trouve dans les fonds marins calcaires de Bretagne ( on peut la trouver en Irlande et dans les Cornouailles), elle ressemble étrangement à du corail.

 

Comme sa cousine la spiruline, elle doit faire partie des compléments que vous devez utiliser.
 
Sa couleur est rouge lorsqu’il est ramassé et devient blanche lorsqu’il est réduit en poudre.
 
Autrefois il était utilisé pour enrichir les sols pour l’agriculture et le maraîchage et faire baisser l’acidité des terres.
 
Maintenant il est un allié dans des pathologies telles que l’ostéoporose ( complété avec de la vitamine D il s’avère très efficace) et la déminéralisation osseuse puisqu’il apporte le calcium nécessaire aux besoins de l’organisme, l’acidité de l’estomac et plein d’autres pathologies.
 
 
Dans ses propriétés on trouvera :
• carbonate de calcium, à plus de 30 %,
• carbonate de magnésium, à plus de 10 %,
• silicium, à plus de 9 %,
• fer,
• potassium,
• manganèse,
• zinc,
• cuivre,
• iode
• pour ne citer que ceux ci
 
Le lithothamne permet de lutter contre les douleurs articulaires en abaissant certains marqueurs pro-inflammatoires.
 
Pour ceux qui ont des brulures d’estomac mais qui ne veulent plus utilisé les anti-acides si décriés, le lithothamne aura la même fonction mais de façon naturelle.
 
Elle permet de limiter les reflux œsophagiens, et protège l’estomac face aux ulcères.
 
En apportant l’équilibre du système digestif, il peut vous accompagner dans votre perte de poids.
 
Il est efficace pour maintenir l’équilibre acido-basique dont à besoin l’organisme.
 
Le lithothamne, grâce à sa richesse nutritionnelle, est un booster de l’immunité.
 
Il vous permettra de combattre la fatigue .
 
Il peut aussi être efficace sur les états dépressifs.
 
En effet, l’assimilation des divers nutriments donne à l’organisme une grande vitalité.
 
Comme ses camarades le fucus,le curcuma ou la spiruline dont il est complémentaire, il est un complément alimentaire complet .
 
En association avec la vitamine C, il permet d’être protéger pour l’hiver.
 
Le lithothamne est un complément alimentaire plein de propriétés pour le développement du système osseux, mais également du système nerveux.
 
Il permet une bonne croissance chez les enfants.
 
Vous pouvez aussi l’utilisé en externe, en cataplasme par exemple pour les douleurs de vos articulations et même en mettre dans votre bain pour détendre vos muscles . (courbatures)
 
Vous le trouverez sous forme de capsules ou de poudres souvent dans les parapharmacie, laboratoire spécialisés dans les compléments alimentaires (d’ailleurs je vous en conseillerai quelques un dans un article) ou dans votre magasin bio.
 
Il ne faudra pas l’utiliser chaude car elle perdrait toutes ses vertus, et ATTENTION ne pas ajouter à des mélanges tels que les jus de fruits « trop acide ».
 

NE PAS ETRE UTILISER si régime sans sel, problèmes rénaux, ou lithiases. (Trop riche en minéraux)

 

L’arthrose

Published on by jennifer

A peu prés 1 français sur 6 souffre de nos jours d’arthrose.

 
Mais qu’est ce que « l’arthrose » ?
 
Pour expliquer simplement c’est l’usure accélérée des cartilages.
 
L’arthrose déclenche des douleurs aigus et occasionnelles au départ, qui deviennent chroniques et de plus en plus invalidantes au fil du temps.

 

Je vais me pencher sur le sujet d’un point de vue naturopathique et non rhumatologique.
Nous mettrons en cause les excès d’acides qui ne peuvent être filtrés par les différents émonctoires tels que le foie, la peau et les reins et qui s’attaquent ensuite aux os et aux cartilages.
 
La raison, souvent une alimentation trop acidifiante avec trop de sucres, trop d’aliments transformés, trop de viandes, tous cela couplés à du stress oxydatif et beaucoup trop de médicaments.
 
Notre mode de vie moderne est donc responsable dans cette dégénérescence.
L’organisme est normalement conçut pour faire face à ce type d’agression, mais quelques fois, notre hygiène de vie n’étant pas bonne, le corps va chercher à palier à ce désordre en allant puiser directement dans les stocks de calcium et minéraux au niveau des os et des cartilages.
Pour essayer de maintenir une certaine rigueur, les reins cherchent à maintenir au maximum l’équilibre acido-basique.
 
 
La consommation d’aliments alcalins est indispensable pour rétablir de bonnes fonctions rénales.

 

La prise de certains médicaments, peuvent aussi nuire au bien être de votre squelette, on citera:
 
– Les inhibiteurs de la pompe à protons nécessaires pour les reflux gastriques et brûlures d’estomac, peuvent à long terme augmenter le risque de fractures de la hanche chez les personnes âgées en réduisant l’absorption du calcium.
 
– Les anti-acides contenant de l’aluminium, toujours pour l’estomac, inhibent l’absorption du phosphate au niveau des intestins.
 
– Les glucocorticoïdes synthétiques (cortisone synthétique), à des niveaux élevés elles fragilisent les os.
 
– Les traitements pour le cancer du sein, inhibiteur de l’aromatase , sont responsables de risques accrus de fractures de la colonne vertébrale et du poignet.
– L’hormonothérapie anti-androgénique et thyroïdienne accroît la faiblesse musculaire et le risque de fractures.
 
– Les anti-épileptiques comme la carbamazepine ou la phénytoine réduisent la densité osseuse en diminuant l’absorption du calcium par les intestins et en abaissant le taux de vitamine D.

 

– Enfin les diurétiques (furosémide) réduisent la densité des os de la hanche.

 

Comment essayer de contrebalancer les dégâts causés par notre alimentation ?

 

1) Vous pouvez commencer par un jeune hydrique d’une dizaine d’heures pour qu’il soit efficace.
 
Buvez de l’eau peu minéralisé avec adjonction de citron.

 

2) Le jour suivant essayez de faire une monodiète choisissant un seul aliment, un fruit ou légume ou simplement des jus de légumes (vert de préférence).
 
Par la suite privilégiez la consommation de viandes blanches et de légumes (plutôt des légumes verts en priorité) cuit à la vapeur. Complétez par des jus de légumes.
 
Supprimez les sucres au maximum.
 
Buvez chaque jour un verre d’eau tiède citronnée.
 
Essayez d’intégrer dans votre mode de vie une alimentation plutôt alcalinisante.

 

Du coté de la phytothérapie,
 
– La prêle apportera de la silice qui constitue la base des os et des cartilages.

 

Les compléments alimentaires de :
 
– Poudre de lithothamne , algue rouge , très riche en minéraux et oligo-éléments lutte contre l’excès d’acidité de l’organisme.
 
Elle bénéficie d’un ph très alcalin.
 
Choisissez-la plutôt issus de Bretagne (îles Glénans)

 

L’exercice physique :
 
La sédentarité est l’ennemi d’une bonne santé.
 
Même si vous avez mal, même si c’est compliqué, bougez, peu importe l’exercice que vous effectuerez, bouger vous aidera à ne pas vous raidir.
 
Marchez, montez des escaliers, pédalez (sur un petit appareil conçut pour si vous ne pouvez pas faire de vélo), nagez …
 

Faîtes les mouvements que vous préférez.

Les Allergies respiratoires

Published on by jennifer

Quels en sont les signes ?

 

  • Écoulement nasal

  • Nez bouché

  • Larmoiements

  • Irritations des yeux, yeux rouges

  • Éternuements en cascades

  • Maux de tête

  • Fatigue

  • Asthme déclenché par un allergène

  • Troubles digestifs, diarrhée, constipation et souvent alternances, ballonnements, gaz

  • Mauvaise haleine, langue blanche

  • Douleurs articulaires, tendinites sans explications

  • Problèmes dermatologiques, eczéma, rougeurs …

Un taux élevé d éosinophiles et d’immunoglobulines E (IgE) sera retrouvé dans le bilan sanguin.

 

 

D’où cela provient ?

 

  • Il peut y avoir un terrain héréditaire et une prédisposition génétique

  • Naissance par césarienne

  • Dérèglement de la flore intestinale de la mère

  • Lait de vache donné en bas âge

  • Trop d’antibiotiques ingérés durant la petite enfance

  • Diversification alimentaire trop tôt

  • Intestins trop poreux, dérèglement ou candidose

  • Alimentation acidifiantes

  • Stress chronique

  • Sensibilité aux salicylates alimentaires

  • Alimentation riche en histamine, tyramine, glutamate monosodique (surtout dans la cuisine asiatique)

  • Pneumo allergènes, pollens, acariens, poussières …

 

Que faire ?

 

  • Consommer le plus possible une alimentation alcaline et supprimer les aliments acidifiants

  • Enrichir vos plats avec des omégas 3 et acides gras polyinsaturés car ils sont anti-inflammatoires (huile de colza, lin, noix, alfalfa, sardine, hareng …)

  • Utiliser l’huile de nigelle en assaisonnements ou en traitement (consulter votre naturopathe pour un protocole de prise).

  • Eviter au maximum les aliments responsable de la perméabilité des intestins comme les produits transformés, les laitages animaux, le gluten

  • Supprimer aussi les aliments riche en histamine (crustacés, choucroute, levure de boulangerie…)

 

  • Apprendre à augmenter sa capacité respiratoire en effectuant des exercices de respiration

 

  • Les allergies arrivent souvent aux personnes qui ont une forte sensibilité émotionnelle.

 

  • On pourra aussi utiliser la phytothérapie avec le cassis qui à une action anti inflammatoire proche du la cortisone, le plantain qui est un anti allergique naturel, ou des plantes riche en quercétine comme l’oignon ou le romarin assez efficaces dans les allergies respiratoires.

 

ATTENTION VERIFIER AVANT QUE VOUS N’ETES PAS ALLERGIQUE A L’UNE DE SES PLANTES

Cela peut tout à fait être possible.

 

  • En aromathérapie, on optera pour la «  Khella» qui a un pouvoir anti-spasmodique.

« L’estragon »  apaisera le plexus et détendra le diaphragme

Pas d’huile essentielle dans ce cas en cas d’allaitement ou de grossesse

 

  • La méthode GESRET effectué par des praticiens certifiés, apporte de l’amplitude ventilatoire.

 

La betterave

Published on by jennifer

La betterave est un légume d’hiver qui a une tendance plutôt sucrée.

 

Ses origines viennent de la bette.
 
Elle se mange soit crue en salade ou jus par exemple, soit cuite.
 
La betterave a des vertus :
 
– anti-inflammatoires
 
– anti-tumorales
 
– anti-oxydant
 
– Elle protège le foie
 
– Elle est efficace contre l’anémie
 
– Elle apporte des nitrates qui sont bons pour la santé ,
contrairement à l’excès de nitrates apportés par les pesticides.
 
Celles apportées par la betterave renforce les muscles .
 
Il est même conseillé après plusieurs études scientifiques la consommation régulière de jus de betterave pour augmenter la puissance musculaire chez les personnes qui ont eut des accidents cardio-vasculaires.
 
Les bons effets du jus de betterave peuvent se ressentir dans les deux heure qui suivent l’ingestion, les nitrates se transforment en oxyde nitrique, ce qui détend les vaisseaux sanguins.

Si le gout de la betterave seule en jus ne vous tente guère, vous pouvez y ajouter de la carotte.

 

Intoxication aux métaux lourds, aux additifs pour notre organisme

Published on by jennifer
Beaucoup de maladies dégénératives telles que Alzheimer, Parkinson, ou autres ainsi que certaines maladies auto-immunes dîtes aussi maladies de civilisations, l’autisme, certains troubles du comportement , fatigue chronique, sclérose en plaques , fibromyalgie …….sont en lien avec plusieurs substances toxiques avec lesquels nous cohabitons, que nous ingérons et qui nous conduisent à une intoxication.
L’organisme est ainsi fait qu’il n’est pas conçut pour éliminer tout seul toutes ces toxicités.
Le mercure, le plomb, l’aluminium,le fer , le cadmium..s’accumulent au fil du temps dans notre corps.
Ils viennent se greffer sur les tissus tels que le cerveau ou le système nerveux.
Ces métaux lourds sont cancérigènes et neurotoxiques.
Agressé en continu, le corps subit un stress oxydatif.
 
 
Vous me direz que ces produits sont pourtant autorisés sur le marché, oui car ils sont soumis à des taux de toxicité assez bas, mais même sous ces seuils ils ne sont pas anodins pour notre organisme.
 
Nous connaissons déjà les effets néfastes sur le système endocrinien, celui sur le microbiote ainsi que les pathologies qui surviennent suite à cette exposition.
 
  • Le mercure :
Il est responsable du vieillissement accéléré du corps, il neutralise nos antioxydants.
Il fait parti des responsables de l’augmentation des maladies cardio-vasculaires.
On peut en retrouver entres autres dans les amalgames dentaires, ainsi que dans certains aliments pollués tels que certains poissons (thon, saumon … ) qui ont un effet cumulatif et les crustacés.
 
  • Le plomb :
Il augmente les risques de maladies cardio-vasculaires, de certains cancers et la fonction rénale.
Les reins même à un seuil très faibles peuvent rapidement s’endommager si l’exposition est régulière.
On le trouve dans certains plombages dentaires, dans l’eau du robinet pour ne citer que cela, mais aussi dans certaines anciennes peintures.
 
  • L’aluminium et le fer :
Ils sont souvent associés mais peuvent être toxiques individuellement.
Ils s’accumulent dans le cerveau au fil du temps.
L’aluminium étant souvent incriminé dans des croisements avec d’autres métaux, il a été démontré qu’il interviendrait dans des maladies comme Alzheimer ou le vieillissement, l’anémie, certaines douleurs musculaires inflammatoires,dans la perturbation su système immunitaire.
Sa pollution serait essentiellement d’origine alimentaire mais aussi la prise fréquente de certains médicaments comme les antiacides utilisés en cas de brûlures gastriques, de l’utilisation de certains déodorants et de une certaine sensibilité à des vaccins.
L’eu du robinet est traité avec des sulfates d’aluminium pour éliminer les matières organiques.
Les ustensiles de cuisine en aluminium, les casseroles, les emballages libèrent du métal dans les aliments mais aussi les canettes en métal et les boites de conserves.
 
  • Les additifs alimentaires sous forme de colorant (E173), d’épaississants, d’antiagglomérants, d’émulsifiants (E520, E521, E522, E523) en contiennent.
  • Le E541 dans les viennoiseries et les E554, E555, E556, E559, dans les aliments séchés en poudre ainsi que le sel raffiné et les fromages industriels en contiennent aussi.

 

Les déodorants, certains cosmétiques et dentifrice contiennent du chlorure d’aluminium.
 
  • Le cadmium :
Il est essentiellement retrouvé dans les fumées de cigarettes, d’échappements mais aussi dans les légumes à l’état de traces puisqu’il existe dans les sols sur lesquels il pousse.
Il est responsable d’emphysème, d’insuffisance rénale et de fragilisation des os.
 
 
Ces métaux lourds parmi tant d’autres nous empoisonnent petit à petit, chaque jours au travers des objets du quotidien.
Pour autant doit on ne plus acheter de cosmétiques ?ne plus se vacciner ?ne plus boire d’eau du robinet ? …
Non simplement lorsque cela est possible limitons l’apport de ces toxicités dans notre organisme en consommant de façon responsable.
En filtrant l’eau du robinet, en regardant la composition de nos produits d’hygiène et en acceptant de payer un peu plus cher pour avoir des produits de qualité, en essayant quand cela est possible de consommer du bio ou notre propre production.

Pour les vaccins je ne ferais pas de débats, je ne m’aventurerais pas sur ce terrain , beaucoup de maladies ont été vaincu grâce à la vaccination, mais rien ne vous empêche de comparer d’un laboratoire à un autre quand cela est possible.

Les gaz digestifs

Published on by jennifer

Je vous vois déjà sourire du coin des lèvres mais les gaz sont un sujet très intéressant et cela va vous permettre de faire le tri entre les différentes sortes.

 

La flore intestinale produit des gaz par un phénomène de fermentation et la réduction des nutriments présents dans le bol alimentaire.
 
Physiologiquement l’estomac est propre et ne doit pas contenir de bactérie.
 
L’acide chlorhydrique décontamine en effet le bol alimentaire et permet de faire écran entre la partie haute du tube digestif et la partie basse (grêle / colon).
 
La bile participe à cette désinfection.
 
Ainsi l’intestin grêle bénéficie de ce nettoyage et doit s’il est en bonne santé contenir peu de bactéries (seule le côlon contient des milliards de bactéries).
 
L’intestin grêle est la zone d’absorption des nutriments décomposés par les enzymes gastriques, pancréatiques et entériques en molécules simples.
 
Seul les résidus non absorbés finiront dans le colon et seront fermentés par les bactéries.

 

Il y a différents types de gaz :
 
– Le gaz à l’hydrogène
– Le gaz au méthane
– Le gaz au méthylacétate
 
Grâce à cette différenciation, il est possible de comprendre ce qui ne va pas au niveau de la flore et d’identifier son déséquilibre.

 

Une flore fermentant plutôt à l’hydrogène créera :

– des ballonnements
– peu ou pas d’odeur
– de la douleur coté droit
 

Une flore fermentant au méthane créera :

– De la constipation
– Des gaz très odorants
 

Une flore fermentant à la méthylacétate créera elle :

– Une fermentation plutôt vinaigrée, acide,
– Une inflammation
– Un ralentissement de la vidange gastrique
– Le développement d’un biofilm bactérien
– Terrain propice aux candidoses

On comprend un peu mieux l’importance de détailler ces gaz lorsque votre médecin ou votre thérapeute vous posera la question.

A vos gaz prêt partez !!!!

Petite recette cosmétique

Published on by jennifer

Aujourd’hui on prend soin de sa peau, et pourquoi pas faire son propre soin.

 
C’est parti pour un petit gommage

– Il nous faudra 1 cuillère à soupe de poudre d’amande

 
– 1 cuillère à café d’eau florale
 
– 1/2 cuillère à café d’huile végétale de jojoba
 
– 1 goutte d’huile essentielle celle que vous préférez
(idéalement lavande, tea tree, géranium rosat..)
 
Mélangez
 
Vous pouvez maintenant exfolier votre peau avec ce gommage en faisant des mouvement circulaire doux durant au moins 5 minutes
 
(idéalement faîtes le faire par une autre personne ainsi vous profiterez de ce moment de détente)
 
A la fin utilisez l’eau florale sur un coton pour nettoyer.
 
Ce gommage peut être fait par toutes les peaux mais pas à la même régularité.
 
1 à 2 fois par semaine pour les peaux normales à grasses
 

1 fois toutes les 2 semaines pour les peaux sèches et sensibles

Petite recette simple détox pour stimuler votre système immunitaire

Published on by jennifer

  • 300 ml de jus de pommes (bio c’est mieux)

  • Du gingembre frais

  • 1 clou de girofle

  • 1 cuillère à café de cannelle

  • 1 cuillère à café de miel de thym ou de lavande

 

Il faudra chauffer le jus de pomme à feu doux

 

Râpez l’équivalent d’une cuillère a café de gingembre

 

Écrasez ou mixer le clou de girofle ainsi que la cannelle si elle n’est pas en poudre

 

Mélanger le gingembre, la cannelle et le clou de girofle

 

Y ajouter une cuillère de miel

 

Mettre cette pâte à miel parfumé dans une tasse et verser le jus de pomme chaud dessus.

 

Laisser reposer pendant 10 minutes

 

Une fois tiède vous pouvez consommer !

Le réveil idéal en naturopathie

Published on by jennifer

 

Vos yeux s’ouvrent délicatement pendant que la lumière du jour remplit légèrement la chambre.

 

 

Il faut prendre le temps d’étirer tous les muscles, vous commencerez par bailler, puis vous étirez vos bras, votre cou et le bas de votre corps.

 

 

Il faut changer de position délicatement pour laisser le système cardiovasculaire s’adapter doucement.

 

 

Ensuite nous passerons par la case débarbouillage, vous vous rincerez le visage puis vous rincerez la bouche pour nettoyer toutes les toxines éliminées pendant la nuit et accumuler entre autre sur la langue.

 

 

Mouchez-vous pour dégager vos sinus.

 

 

Vous passez aux toilettes pour satisfaire vos besoins physiologiques.

 

 

Si vous êtes téméraire à ce moment la buvez un verre d’eau tiède à chaude avec quelques gouttes de citron pour nettoyer votre organisme.

 

 

Vous passez au petit déjeuner, celui-ci n’est pas obligatoire si vous n’avez pas faim.
Déjeunez en fonction de vos besoin et non comme celui ou celle qui partage votre table, chacun à ses propres nécessités.

 

 

Il vaut mieux utiliser des produits de qualité, plutôt qu’un repas abondant mais mauvais pour votre santé.

 

 

Essayez d’incorporer des fruits de saison.

 

 

Buvez du thé maté, de la tisane ou pour les adeptes un café léger (voir un succédané) éventuellement accompagné d’un peu de lait végétale.

 

 

Ne sucrez pas ou très peu avec du sucre complet, de la stévia, du sirop de malt…

 

 

Prenez quelques amandes, noisettes ….des oléagineux

 

 

Ajoutez des protéines sous forme d’œufs par exemple.

 

 

Mangez en pleine conscience, vous ressentirez la satiété.

 

 

Vous êtes enfin prêt pour démarrer une belle journée.

 

Le cholestérol

Published on by jennifer
Le cholestérol est un lipide (d’où la recherche lipidique sur vos bilans sanguins).
Contrairement à ce que l’on pense le cholestérol est nécessaire à la bonne santé.
 
Je m’explique.
Il est indispensable à l’organisme et aide lors de processus chimique, en particulier à la fabrication de la bile lors de la phase de digestion intestinale.
Il y a le bon cholestérol et le mauvais cholestérol.
– Les LDL sont le « mauvais cholestérol, celui qui s’accumule sur les parois des artères sous forme de plaque d’athérome (plaque de graisse) et qui augmente le risque de maladies cardiovasculaire.
– Les HL « bon cholestérol »
Est celui qui nettoie les artères et aide l’organisme à combattre le mauvais cholestérol.
Les normes pour une personne sans facteurs de risques particulier est que le LDL doit être inférieur à 2,2 g/l.
Ceci est une valeur générale.
 
D’un point de vue naturopathique :
Le cholestérol fait partie intégrante des constituant indispensable aux cellules de notre corps.
 
Il donne de la stabilité aux membranes des cellules, il est nécessaire à la fabrication e la vitamine D3, mais aussi à certaines hormones tels que les œstrogènes, la progestérone, la testostérone.
 
L’insuffisance de cholestérol au même titre que l’excès peut être fatal, c’est pour cela qu’il faut trouver un équilibre entre le mauvais et le bon.
 
Le stress peut augmenter le taux de cholestérol.
 
On considèrera en naturopathie que le LDL provient pour un ¼ des aliments et le reste de sa fabrication par le foie.
 
Comment gérer et équilibrer son CHOLESTEROL ?
 
Attention si vous avez un traitement ne jamais l’arrêter sans l’avis de votre médecin traitant.
 
Ceci sont des conseils et ne se substitue pas à vos traitements.
 
Au niveau de l’alimentation :
 
– Un jeune de 7 jours quelques fois suffit à corrigés l’excès de cholestérol.
On optera plutôt pour une monodiète au départ :
Avec la consommation d’un seul aliment pour les plus courageux, d’un fruit ou d’un légume
Soit avec la consommation d’une famille d’aliments, par exemple que des fruits ou que des légumes
 
– Il faudra composer votre alimentation au moins de la moitié de légumes.
 
– Il ne faudra pas dépasser dans la mesure du possible 3 viandes par semaines, l’idéal est bien sur les viandes blanches.
 
– Consommez 3 poissons par semaines, en privilégiant les poissons riches en Oméga 3 qui sont les poissons gras tels que les sardines, maquereaux, harengs, foie de morue, anchois..)
 
– Ajoutez à votre journée des oléagineux tels que les amandes, les noix..
 
– Incorporez de l’huile d’olive à vos repas
 
– Les légumineuses tels que les lentilles..
 
– Ajouter des algues à vos préparations crues comme vos légumes en salade
 
– Consommez des fibres
 
– Environ une demi-heure avant votre repas mangez 1 fruit tel qu’une pomme, une banane, un pamplemousse, orange, cela 3 fois par jours, les agrumes auront le pouvoir de fluidifier le sang.
 
Complétez avec des fruits rouges comme la groseille, la fraise, la framboise.
 
Le foie étant responsable d’une bonne partie de la fabrication du cholestérol, il faudra détoxifier celui-ci en incorporant de l’artichaut ou du radis noir dans l’alimentation ou dans la supplémentation.
 
Au niveau compléments alimentaire vous serez aider par :
– Le psyllium qui est riche en fibre soluble réduira l’absorption intestinale du cholestérol.
 
1 cuillère à café 3 fois par jour dans un verre d’eau ou une compote avant les repas.
 
– Le chrome régulera votre glycémie, diminuera la formation de graisse, réduit les pics de faim (fringales).
Il réduit le mauvais cholestérol et augmente le bon.
 
1 ampoule de 200µg par jour durant 1 mois.
 
– Vous pourrez ajouter aussi de la VITAMINE C et E et des algues tels que la spiruline et le klamath.
 
Pratiquez de l’exercice physique
 
– Privilégiez une activité d’endurance 3 ou 4 fois par semaine durant 30 minutes à 1h.
(marche rapide, vélo, cardio training..) car cela augmente le bon cholestérol)