Tous le monde bien sur, et c’est normal puisque la transpiration par le biais de la peau est une façon pour nous d’évacuer les déchets de notre corps.
Lors d’un effort intense ou de grosses chaleurs la sueur permet de faire baisser la température interne .
Là nous allons parler de l’excès de transpiration, que l’on pourrait appeler « transpiration pathologique ».
Il faut essayer de la réguler et apprendre à la gérer.
Quelques fois certaines personnes se mettent à transpirer de façon excessive sans raison apparente, et c ‘est cela qui peut devenir gênant sur le plan social.
Souvent on imagine que la personne qui transpire ne fait pas attention à son hygiène d’autant que de cette sueur peut se dégager des odeurs corporelles.
Ces personnes peuvent se laver, mettre tous les déodorants existants cela ne fonctionne pas puisqu’il faut traiter la source, l’origine .
La médecine traditionnelle nous orientera vers une hyperhidrose dû à :
– du diabète – un épisode infectieux – le surpoids – l’hypoglycémie – l’hyperthyroïdie ou trouble de la thyroïde – Insuffisance rénale – Insuffisance hépatique – Bouffées de chaleur de la ménopause ou Andropause – Stress (sueurs froides) – Anxiété
En naturopathie, on réfléchira d’abord à l’origine. Il faudra déterminer si il s’agit d’un dérèglement hormonal, métabolique ou organique, d’un problème psycho-émotionnel, d’une pathologie.
Il faut travailler sur la détoxination du corps.
Sur le plan alimentaire, pour les plus courageux et en bonne santé , il sera recommandé un jeûne hydrique à base de jus de citron tiède, de tisanes de thym et de marjolaine. Cela purgera le corps de ses déchets.
Il est possible de faire aussi une cure de jus d’ortie ( que vous trouverez en magasin bio).
Il faudra supprimer de votre alimentation la charcuterie , le laitages et le gluten , CHACUN A LEUR TOUR, pour tester si un de ces aliments est à l’origine des déchets de votre organisme.
Dans vos chaussures vous pouvez saupoudrer de l’oxyde de zinc pendant une semaine, vous pouvez aussi utiliser le soir de l’acide borique le soir.
En interne on pourra prendre de la phytothérapie :
A base d’astragale 3 gélules matin et midi avec de l’eau pendant 2 mois. La sauge est efficace aussi en gélules 2 à chaque repas pendant un cycle de 21 jours.
Pour atténuer ou supprimer les odeurs :
Huile essentielle de palmarosa
1 goutte sous les aisselles à la place du déodorant. (PAS D’HUILES ESSENTIELLES POUR LES ÉPILEPTIQUES)
Huile essentielle d’arbre à thé (tea tree)
Quelques gouttes dans les chaussures pour éviter les mycoses responsables d’odeurs.
Sur un traitement un peu plus long mais qui peut être efficace et selon l’origine on pourra opter pour l’homéopathie :
Sépia pour la sueur émotionnelle China en cas d’effort Silicea et baryta carbonica pour les pieds et les mains qui transpire beaucoup
Mais l’idéal est dans ce cas de traiter les problèmes à leurs sources en effectuant un bilan de vitalité
La différence se trouve dans celui que vous choisissez.
Le sel est un nutriment essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, il permet un bon fonctionnement du système nerveux central, il aide à la régulation du volume sanguin, à la contraction musculaire et il permet le maintien l’équilibre hydrique du corps.
Il existe le sel de mer et le sel de terre.
Le sel de mer et le sel de terre peuvent tous les deux êtres raffinés ou non raffinés.
Et c’est la que réside la différence pour la santé.
Le mauvais sel est celui que l’on dénomme « sel de table », « sel iodé » « gros sel ».
Celui que l’on trouve généralement sur nos tables, par habitude d’antan et parce qu ’il est peu cher mais il est mauvais pour la santé parce qu’il à été raffiné pour le blanchir, le rendre plus fin et on lui a ajouté des conservateurs.
Il est très présent dans les aliments transformés
De ce fait il a perdu la majorité de ces propriétés bénéfiques, il est dénué de ces nutriments comme le magnésium, ainsi que de ces oligo-éléments. Il ne reste que le Sodium.
Sa composition est de 60 % de chlorure et de 40 % de sodium.
Il peut être responsable de plusieurs problèmes de santé comme : – Hypertension – Infarctus – Athérome (plaque dans les artères) – Difficultés de concentration, de mémoire – Rétention d’eau
Le bon sel est un sel non raffiné, il est 100% naturel, il peut être issu de la mer ou de la terre.
Il n’est ni raffinéni transformé, il est de couleur gris ; rose, noir, vert, vert.
Le seul ingrédient doit être le « sel ».
C’est celui que l’on appelle sel de Guérande, de l’ile de ré, de Noirmoutier, de l’Himalaya …
Avec modération il est bon pour la santé.
Ajoutez le sel en fin de cuisson sinon il perds ses qualités puisqu’il est chauffé.
Ne jetez pas votre sel actuel mais en faisant vos courses songez-y et adopter de bonnes habitudes dans votre alimentation.
Entre 70 et 80 ans nos muscles fondent pour un quart des personnes de cette tranche d’age.
C’est la « sarcopénie », elle s’ajoute à la baisse d’immunité.
Nos anticorps se fabriquent dans les protéines issus des muscles.
Plus on a de muscles, mieux on conserve notre immunité.
La personne malade s’amaigrit par perte de muscle non par la perte de graisse.
Si l’on a une bonne musculature , on a une meilleur solidité des os.
Le travail des haltères par exemple, permet un développement plus rapide des muscles en comparaison avec un peu de sport par les mouvements.
Le développé de muscles avec les haltères est une technique de régénération Ostéo-musculaire.
Cette technique permet de corriger la morphologie des hommes et des femmes en musclant les bras, la colonne vertébrale et la ceinture abdominale.
15 à 25 minutes par jour durant toute la vie permet de préserver ses muscles et son ossature à un age avancé et d’évité ainsi le recours à la canne, déambulateur…. cela permet aussi de freiner voir d’éviter des pathologies telles que l’arthrose, ostéoporose, lombalgie, obésité…
Par exemple sur 5 jours par semaine Faites 30 minutes d’exercices de musculation d’entretien ciblé.
Fessiers Cuisses Abdominaux Pectoraux Biceps Triceps Avec des poids
Les 2 jours restants plutôt que de ne rien faire
Marchez ou courez en pensant à bien respirer pour bien vous oxygénez
Pour nous les naturopathes, il est intéressant de vérifier que l’estomac, le foie et les intestins fonctionnent correctement et qu’il y ai une bonne assimilation du fer.
Quelques conseils pour traiter cette anémie de façon naturelle:
Attention si cela ne suffit pas il vous est conseillé de contacté votre médecin pour envisager un traitement car n’oublions pas qu’une anémie grave reste mortelle.
Faire des exercices respiratoires pour augmenter l’oxygénation du sang.
Au niveau alimentaire il existe 2 sortes de fer
Le fer non héminique
On le retrouve essentiellement dans les végétaux et les œufs Biodisponibilité inférieur à 5%
Le fer heminique
On le trouve dans les produits issus des produits animaux comme la viande et les poissons Biodisponibilité entre 40 et 50%
Il est donc recommandé de consommer des aliments riches en fer comme :
Le foie, l’agneau, poissons, huîtres, palourdes, œufs, haricots de soja, haricots blancs,lentilles, pois chiches, épinards, salsifis, endives, aubergines, tofu.
Les algues noir et la spiruline.
Le citron augmente de 7 fois l’absorption du fer grâce à la vitamine C s’il est pris au moment du repas.
Boire avant le repas une tisane chaude de gingembre frais favorise l’absorption du fer également.
Attention aux plantes naturellement anti-inflammatoires pendant l’épidémie covid-19 mieux vaut les éviter en ce moment.
Faire attention au café thé et au jus de raisin pendant les repas car au contraire il diminue son absorption.
Le sérum plasma de Quinton est une bonne alternative par sa stimulation de la reconstruction de la masse sanguine.
Le sérum de Quinton est un plasma marin constitué d’eau de mer.
René QUINTON découvrit au début des années 1900 que la composition de notre liquide extra cellulaire est très proche de celui de l’au de mer, par sa composition chimique et biologique.
L’eau de mer contient un concentré d’ au moins 118 oligo-éléments.
Le plasma de QUINTON fût inscrit dans le VIDAL (référentiel de médicaments des médecins) jusqu’en 1975 avec comme indication :
* Alimentation artificielle en milieu hospitalier.
A ce jour les bienfaits du sérum de Quinton sont :
* Équilibre l’organisme * Régénère les cellules * Rétablit l homéostasie * Stimule le PH physiologique ( voir article équilibre acido-basique) * Stimule les défenses immunitaires * Favorise une production hormonale correcte * Améliore la santé de manière globale pour une meilleure qualité de vie
Il y a le sérum ISOTONIQUE :
Il est hypertonique diluée dans de l’eau faiblement minéralisée et non distillée.
Il se rapproche le plus du plasma sanguin.
Il stimule l’élimination.En la prenant en fin de journée elle accompagne la nuit pour l’élimination des déchets, toxines de notre corps et la reconstruction des cellules
Il y a aussi le sérum HYPERTONIQUE :
Eau de mer filtrée, non chauffé, et sans aucunes transformations.
Il a un taux plus élevés que le plasma sanguin de minéraux et d’ oligo-éléments.
Il est très énergisant.
Il se prend en début de journée ou vers midi pour pallier au besoin énergétique .
On peut l’incorporer dans des jus de légumes pour contrebalancer leurs apport en potassium.
On le trouve dans les magasins bio et sur internet. Si vous achetez une grande bouteille de sérum de QUINTON HYPERTONIQUE vous pouvez la diluer pour obtenir un sérum ISOTONIQUE.
Ou comment notre microbiote est notre deuxième cerveau .
Le système immunitaire intestinal constitue un ensemble d’éléments coordonnés.
Les virus, bactéries ou parasites sont considérés comme des éléments extérieurs, ils sont détruits par le système de défense intestinal. Le tube digestif est la partie du corps la plus exposée.
Le système intestinal va exercer deux fonctions une de reconnaissance et une défense.
Lorsque le tube digestif entre en contact avec des agents extérieurs tels que des virus, bactéries dangereux, il fabrique des anticorps.
Sa deuxième fonction est de bloquer la quasi-totalité des réactions immunitaires envers les protéines alimentaires. Ce qui est un phénomène essentiel, car il empêche ainsi les réactions immunitaires de se déclencher envers les aliments.
Ainsi par ces deux fonctions essentielles, l’assimilation nécessaire pour la tolérance des aliments et la nutrition de toutes les cellules de notre corps et celle du microbiote peuvent s’effectuer de façon à ce que celui ci soit en mesure de se défendre lorsque cela est nécessaire.
Un système immunitaire intestinal de qualité se construit.
Il y a au départ une prédisposition génétique au travers de notre filiation ( hérédité génétique et affective ). S’ajoute une adaptation à notre environnement, cela passe par l’ingestion des aliments nécessaires pour une bonne santé.
Sa construction débute lorsque l’on est bébé, car déjà le tri s’effectue et le système rejette ce qui ne lui convient pas.
Se construit « le terrain immunitaire ». Il est unique et propre à chacun.
Ce n’est pas évident pour le microbiote qui doit allier de façon complexe, en reconnaissant ce qui est bon et mauvais et d’e choisir entre mécanismes de défenses et mécanismes de tolérances.
L’immunité sera différente selon le mode d’accouchement.
Par voie naturelle,
L’activation de celle ci se fera au contact de la flore vaginale et intestinale de la mère. Le bébé développe sa propre flore intestinale à partir de ce contact. Elle se complétera par l’alimentation maternel qui fournira nutriments et facteurs immuns.
Par césarienne,
La flore s’en trouve différente, l’idéal est de lui fournir des probiotiques destinés aux nouveaux nés avec un système de défenses différents de ceux naît par voie naturelle.
Plus tard lors de la diversification, l’introduction de protéines étrangères du lait habituellement consommé, l’intestin commencera son rôle de tri .
C’est là qu’interviendra
Soit le passage et la tolérance de ces aliments
Soit un rejet
Qui peut être de type « irritation des muqueuses » Éliminé par des diarrhées entres autres. (toxi-infection)
Soit une » réaction type allergique « Se produit un mécanisme immunitaire d’anticorps qui se manifestera à chaque contact de l’antigène. Se développera une intolérance ( Lactose, Gluten …) (Ballonnements, diarrhées, crampes intestinales, spasmes..)
C’est ainsi que les mécanisme de défenses et de tolérances se développent dans notre microbiote et s’applique ensuite aux microbes et aux virus.
C’est vers l’age de 3 ans que ce système est mature.
A partir de la, toute les tentatives d’attaque de virus , parasites ou microbes sera traité par l’immunité digestive intestinale
Débutant ou amateur comment débuter ou se remettre à la course à pied?
Ce qu’il faut commencer à faire c’est alterner course puis marche en créant plusieurs cycles.
Cela préservera vos articulations et assurera le développement progressif de vos muscles. Le cœur pourra ainsi s’adapter plus facilement à l’effort et votre silhouette se modifiera de façon progressive et vous perdrez du poids.
Comment faire :
Commencez par une marche lente de 5 minutes pour les plus courageux ( 5 minutes pour les personnes pas habitués à l’exercice physique ).
Ensuite courez 5 minutes ( 3 minutes pour les débutants )
Puis remarchez 5 minutes.
Si la fatigue intervient avant les temps donnés adaptez l’alternance des cycles sur la durée pour une meilleure récupération de votre organisme.
Lors du cycle marche, conservez une bonne allure et profitez en pour travailler les bras afin que votre rythme cardiaque reste élevé.
Le fait de ne pas trop baisser votre rythme est meilleur pour votre cœur car vous n’aurez pas trop d’écart de pulsations entre les cycles.
La petite astuce pour savoir si l’allure trouvée et votre respiration sont les bonnes, vous devez pouvoir tenir une conversation pendant que vous courez.
Avoir une belle peau passe tout d’abord par une bonne alimentation
Il faut éviter tous les aliments considérés comme source d’acidité ( surtout les peaux sèches) comme les produits laitiers, viandes, céréales raffinées, et sucreries diverses.
* Il faut s’abstenir des aliments sources de mucosité (surtout les peaux grasses ou mixtes). ce sont les produits laitiers, ce sont les excès de graisses , de sucres, les farines blanches les céréales à gluten (blé, orge, avoine, seigle, épeautre).
* Si vous avez plutôt des baisses de défenses immunitaires attention aux aliments chargés en histamine comme les fruits de mer, les oléagineux, les fraises les fruits exotiques, les additifs alimentaires, les œufs et le vin.
* Souvent une intolérance alimentaire au gluten ou au lactose sont responsable de problèmes de peau.
* Un soir par semaine pour nettoyer votre peau en profondeur consommez un seul aliment (plutôt choisis en fonction de la saison), ainsi votre organisme en profitera pour se nettoyer.
* Vous devez boire de l’eau, essayer de la choisir peu minéralisée.
* Consommez de la béta-carotène (elle fournira la vitamine A). Vous la trouverez dans le foie, les œufs, les légumes oranges et vert foncé.
ATTENTION pas de compléments alimentaires ( en cachets , gélules, liquides ) autre que dans l’alimentation enrichi en bêta-carotène pour les fumeurs.
* Consommez de la Vitamine C (agrumes, cassis, crucifères, poivrons, fraises, kiwi…
Vitamine E dans les huiles vierges d’olives et de colza, dans les fruits secs (amandes ….)
Vitamine B dans les céréales complètes, germe de blé, levure, poissons, viande …
Zinc dans les huîtres, foie, germe de blé, céréales complètes, jaunes d’œufs, soja, poissons gras …
Silice dans les orties, céréales complètes, bananes, ail, oignons .. et bien sur
Les Oméga-3 dans les poissons gras, l’huile de colza, l’huile de lin …
Débarrassez vous des toxines en nettoyant votre peau de l’extérieur ( vous trouverez tous les renseignements dans mon article sur le nettoyage à sec de la peau).
Pratiquez 3 fois par semaine au moins un peu d’exercices physique pour transpirer.
Pratiquez 10 minutes d’exercices de respiration par jour.
Si vous en avez la possibilité faîtes un sauna ou un hammam une fois par mois sauf si vous avez des éruptions cutanés.
Vous pouvez pratiquer un sauna facial pendant 15 minutes , penchez votre tête au dessus d’un bol d’eau bouillante dans lequel vous y ajoutez 6 gouttes d’huiles essentielles, couvrir votre tête avec une serviette.
ATTENTION les huiles essentiels sont à proscrire pour les personnes épileptiques ( risque de convulsions).
Terminez par une exfoliation de la peau pour éliminer les cellules mortes après le sauna facial afin de rendre la peau plus éclatante. Utilisez un gommage ou une application simple de gel d’aloe vera qui est un exfoliant doux.
Il existe différents types de peau
Il y a la peau normale
c’est une peau équilibrée, avec peu ou pas d’imperfection. Comment s’en occuper : La nourrir avec des huiles végétales de type jojoba, macadamia, onagre.
La peau sèche
Elle démontre qu’elle est due à un manque d’eau et d’acides gras oméga – 3. Massez avec de l’huile de jojoba, de l’huile d’argan ou d’avocat.
Les peaux matures
Elles sont forcément un peu plus sèche car en vieillissant la production de collagène et de sébum diminue. Utilisez l huile d’argan, de jojoba ou d’avocat.
Nous avons la peau grasse
Elle a un excès de sébum Vous pouvez utiliser l’huile d’argousier ou de pépin de raisin. Il faut modifier votre alimentation et y ajouter des aliments soufrés qui viendront assainir votre peau. L’ail, l’oignon, l’échalote, le poireaux et la ciboulette sont de bons aliments dans ce cas.
Dans le cas de boutons d’acné ou d’herpes vous pouvez dès l’apparition appliquer une goutte d’huile essentielle d’arbre à thé sur le bouton directement 2 à 3 fois par jour.
La peau mixte
Partagée entre des parties de la peau grasse et des zones déshydratées.
Appliquez de l’huile végétale de jojoba, argousier ou pépin de raisin..
Les enfants sont de petits être innocents que l’on doit protéger.
Hors ces dernières semaines, tous nos modèles de vies ont étés mis à rude épreuve.
Nos enfants toujours préservés jusque là des événements dramatiques sont confrontés à l’impuissance de l’adulte à guérir les malades de ce virus.
Défilent devant eux le comptage des cas confirmés, de personnes en réanimation, de décès, largement affichés sur toutes les télés.
Il faut veiller à ce que ces enfants (comme les adultes d’ailleurs) ne se retrouvent pas ensuite face à un stress post- traumatique.
Il faut que les enfants puissent s’exprimer dessus. Il faut qu’il le verbalisent à leurs façon.
Leurs sommeil peut aussi être agité ou de moins bonne qualité. Des cauchemars peuvent apparaître.
L’enfant peut développer une certaine peur des être cher, en restant collés à ceux qui l’aiment, en réclamant encore plus d’affection qu’ auparavant, en ayant recours plus souvent à son doudou.
C’est sa façon à lui de se rassurer.
Nous devons intervenir pour lui donner les clefs de l’apaisement.
L’hypnose après le confinement en direct ou par visio ou enregistrement personnalisé pendant celui ci peuvent l’aider à mieux appréhender et passer cette période compliquée.
Si vous souhaitez plus de renseignements ou mettre en place une séance à destination d’un petit ou même d’un adulte CONTACTEZ-MOI
