La fleur d’hibiscus possède de nombreuses vertus.

 

Elle est cultivée partout dans le monde.

Hippocrate , père de la médecine moderne, praticien grec disait lui même que l’origine de toutes les maladies se trouvait dans l’intestin.

Le microbiote est unique à chaque personne, même les jumeaux, triplés… n’ont pas le même séquençage.

Le fenugrec est originaire du moyen-orient.

Il s’est ensuite démocratiser en chine ou il fait partie intégrale de la pharmacopée et sur le pourtour méditerranéen.

Comment améliorer son système ORL ainsi que les voies respiratoires?

En naturopathie, les problèmes respiratoires et ORL, traduisent souvent une fragilité émotionnelle liée aux personnes qu’elle aime.

Lorsque les émotions sont trop intenses et trop
débordantes,elles ne peuvent être gérées par la personne qui
se sentira alors submergé et développera des petits tracas orl ou respiratoires.

Le premier moyen sera déjà de prendre du recul sur ses émotions.
Par exemple l’asthme peut apparaître car inconsciemment la personne se sent étouffer.

Attention je remets les choses à leur place :

Je ne dis pas que l’asthme est dans la tête , non, pas du tout bien au contraire, c’est une pathologie qui est bien existante et qui peut si elle n’est pas traité s’avérer dangereuse.

Toujours continuer à prendre votre traitement allopathique et ne l’arrêter que sous l’avis de votre médecin traitant.

Le déclenchement de l’asthme est la partie visible , donc la forme.
C’est la façon dont le corps manifeste son mal être.

En naturopathie, nous ne cherchons pas à traiter que la surface, les symptômes, nous recherchons les causes, le pourquoi, nous traitons le fond.
C’est pourquoi une pathologie qui apparaît peut vous sembler très loin de l’origine de ce que nous pouvons vous démontrer.

Revenons en a la prise de recul sur les émotions.

Il est intéressant de le faire en méditant en pleine conscience par exemple, cela peut permettre d’apprendre à contrôler ses émotions et à les laisser passer sans émettre de jugement.

 

Au niveau alimentaire il convient de supprimer tous les aliments producteurs de :

Mucus :

Tous les aliments à base de laitages animales ( beurre, crème, yaourt, fromage lait…)
Les céréales à base de gluten (blé, avoine, seigle, orge …)
Limitez les graisses saturées présentent dans les viandes grasses, les charcuteries, les sauces et plats cuisinés industriels, les pâtisseries ..
Ces aliments sont responsables de la productions de mucus dans le corps

Acidité :

Les aliments raffinées blancs comme le sucre, les sodas, les pâtisseries, céréales …

Remplacez par le sucre naturel des fruits, le sel gris ou rose, les huiles vierges de première pression à froid ..

Évitez les alcools , le thé noir, le café, le chocolat…

Il faut rétablir un équilibre acido-basique.

Avoir une alimentation équilibrée, variée, avec des aliments de bonne qualité sans pesticides, de saison et riche en nutriments , de vitamines, minéraux et antioxydants est l’atout principale d’une bonne santé.

• Apportez à votre alimentation :

Des enzymes : fruits et légumes crus ( elles disparaissent à la cuisson au delà de 40°)

D’antioxydants présents dans les légumes, fruits, herbes et épices..

De vitamines et oligo-éléments

Comme la vitamine C présent dans les choux, poivrons, agrumes,

La vitamine A dans les fruits et légumes,

La vitamine E dans les huiles vierges,

Le sélénium dans les noix du brésil, fruits de mer, ail , oignon…

Le zinc dans le foie, les huîtres, poissons gras..

La vitamine D , faîtes une cure de soleil, attention à bien vous protéger la peau .

et pour finir on ajoutera les oméga 3 que l’on trouve dans les huiles végétales de lin, colza ou les complexes d’huiles riche en oméga 3 par exemple, mais aussi dans les poissons gras comme la sardine.

 

• Boire de l’eau peu minéralisée en bouteille du style de la composition « montcalm »

 

• Ajoutez des superaliments à votre assiette comme les jus de légumes, les algues, les produits de la ruche ( miel, gelée royale ..) … pour ne citer qu’eux.

 

• Prenez soin de votre stress , il est un facteur important de la fragilité du système immunitaire.

 

• Aérez bien votre habitation et votre lieu de travail pour évacuer les microbes et faire le plein d’oxygène.

 

• Respirez, souvent on ne sait pas ou mal respirer , apprenez vous en serez récompenser !!

 

• Effectuez une activité physique régulièrement pour augmenter votre capacité respiratoire, libérer vos émonctoires et vous déstresser.

 

• Ne pas surchauffer votre habitation

 

• N’hésitez pas à boire des infusions ou des tisanes à base de plantes.

 

• Nettoyez bien votre nez ( pas au sérum physiologique ou à l’eau de mer pendant le COVID-19 ).

Prenez soin de vous !

Lorsque qu’elle franchit la barrière hémato-encéphalique ( membrane qui sépare la circulation sanguine et le liquide céphalo-rachidien) elle se transforme dans le cerveau en sérotonine, un neurotransmetteur qui remplit un rôle essentiel dans la régulation de l’humeur, de l’anxiété, de l’appétit et du sommeil.

 

Avec l’ âge, un changement dans la chimie du cerveau peut provoquer des troubles comme la dépression, fatigue mentale chronique, burn-out, troubles de l’humeur, sautes d’humeurs, crises de panique, fibromyalgie, migraines ….

 

Le 5-HTP aide à rééquilibrer la chimie normale du cerveau et aide à la prévention et la diminution du risque de maladies dites mentale puisqu’il fait partie des éléments nécessaires à la formation de la sérotonine.

il intervient donc dans la diminution du stress, stabilise les humeurs et améliore le sommeil.

 

Si on prend l’exemple de la dépression elle est due à une baisse de la sérotonine .

 

On retrouve cette baisse aussi dans :

– l’anorexie et boulimie,

– les migraines,

– la fibromyalgie,

– l’obésité,

– les douleurs musculaires,

– l’apnée du sommeil

– les syndromes prémenstruels

– l’alcool

 

Il est conseillé de faire une cure pendant 3 semaines (en naturopathie on pale souvent de cycle de 21 jours).

(souvent elles seront issues de la plante griffonia)

Arrêter pendant 1 mois

Recommencer une cure de 3 semaines

 

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Qu’est ce que c’est ?

Le cholestérol est un lipide, il y a le bon cholestérol et le mauvais cholestérol.

– Les LDL « mauvais cholestérol » eux, viennent s’accumuler sur les parois des artères sous forme d’ athéromes et augmentent les risques de maladies cardiovasculaires.

– Les HDL « bon cholestérol » nettoient les artères et aident l’organisme à nettoyer le mauvais cholestérol.

En règle général, sans facteurs de risques le taux de cholestérol total, ne doit pas dépasser 2,2 g/l.

( une prise de sang vous donnera tous les renseignements sur votre cholestérol ).

En naturopathie, on estime que le cholestérol sous certaines conditions peut être intéressant.

Je m’explique :

Bien entendu je parle de la partie BON CHOLESTÉROL

Il fait partie des constituants indispensables des membranes cellulaires.

Il leurs donne de la stabilité et sert a fabriquer la Vitamine D3, ainsi que des hormones tels que la progestérone, œstrogène, testostérone .

Ainsi une insuffisance de cholestérol, soit par un manque d’apport soit par un mauvais dosage de médicaments anticholestérol à long terme peut être nuisible.

Le stress est un facteur d’augmentation du cholestérol, il faut donc apprendre à le maîtriser.

Que faire ?

En alimentation

Si votre cholestérol est un peu haut et que vous souhaitez le corriger vous pouvez opter pour un jeûne de 7 jours.

Bien entendu cela ne s’invente pas consultez votre naturopathe qui pourra mettre en place avec vous le meilleur jeûne possible, car il en existe une multitude différents, selon la personne, ses habitudes ….

Votre alimentation doit être constituée au moins de la moitié en légumes.

Il existe diverses recette pour enjoliver vos légumes et leurs donner plus de goût et de pep’s.

La aussi votre naturopathe peut soit lors d’une consultation en ligne ou à domicile vous aider à constituer des idées de menus.

Mangez de la viande 3 fois par semaine maximum.
(préférez la viande blanche).

Le poisson est aussi à consommer 3 fois par semaine.

Il faudra privilégier les poissons gras tel que les sardines, le hareng, les maquereaux, le thon, le saumon, les anchois, le foie de morue pour leurs richesses en Oméga 3 qui protège le système cardiovasculaire.

Mangez des oléagineux tels que les amandes, les noix, mais aussi des avocats l’huile d’olive, les lentilles, les algues.

Ajoutez aussi a votre repas 2 ou 3 fruits par jour (pommes, banane …)

Et sans oublier pour équilibrer votre menu quelques fibres, elles sont nécessaires et sont bénéfiques sur le taux de lipides sanguins.

Si votre alimentation ou vos goût alimentaires ne vous permettent pas de consommer ces aliments cibles, vous pouvez ajouter des compléments alimentaires tels que :

– Le psyllium, il est riche en fibres solubles, il réduit donc l’absorption intestinale du cholestérol.
1 cuillère à café 3 fois par jour dans un verre d’au ou dans une compote avant les repas.

– Le Chrome régularise le glycémie, diminue le formation de graisse, il coupe la faim (effet anti fringale), il réduit le mauvais cholestérol et augmente le bon.
Prendre 1 ampoule de 200 μg par jour pendant 1 mois.

Et en plus de l’alimentation

Effectuez une activité physique d’endurance 3 à 4 fois par semaine entre 30 min et 1h augmente le bon cholestérol.
(cardio-training, vélo, marche rapide…)

Il y a quelques temps je vous écrivais un article sur les FODMAP’s, ces glucides à chaîne courtes qui sont mal absorbés par l’intestin grêle.

Ces glucides à chaîne courte se trouvent dans des catégories d’aliments très variées :

– les oligosaccharides

plutôt dans les céréales et les légumes, les disaccharides (lactose) dans les laitages,

– les monosaccharides (fructose en excès par rapport au glucose)

plutôt dans les fruits,

– les polyols

dans les fruits et les sucreries…

Tout va donc dépendre du type de sucre en cause dans les troubles.

Souvent responsables de ballonnements, spasmes du ventre, diarrhées, nausées, inconfort digestif, syndrome de l’intestin irritable et autres symptômes, ils sont en général responsable de certaines intolérances alimentaires.

Le test respiratoire à l’hydrogène est utilisé par certains laboratoires et certains services de gastro-entérologie afin de déceler ces éventuelles intolérances.

(attention les laboratoire peuvent vous parlez de l’helikit qui est un test à l’urée mais qui ne sert pas à la même chose il sert à détecter la bactérie responsable des ulcères)

En générale pour être remboursé par la sécurité sociale, il doit faire l’objet d’une prescription par votre médecin

Si après divers essais de traitements, vos symptômes sont toujours présents, parlez de ce test avec votre médecin.

L’hydrogène est un gaz produit parles bactéries lors de la fermentation des glucides.
Une partie de cet hydrogène franchit la muqueuse intestinale et pénètre dans le système sanguin.
Le sang le véhicule alors jusqu’aux poumons.
Il est évacué au même titre que l’air expiré.

Pour comprendre comment le test fonctionne en voici le détail.

Dans les 24 heures précédant le test, il faudra éviter la consommation de fibres et de FODMAP’s du moins les limiter, afin de diminuer le taux d’hydrogène dans l’air expiré.

Ne pas avoir pris d’antibiotiques durant les 2 derniers mois.

Le test est effectué le matin à jeun.

La personne souffle dans une poche spéciale, ou une machine.

Un échantillon de l’air expiré est prélevé et analysé pour connaitre sa teneur en gaz.

Ensuite on fait boire à la personne une solution buvable sucré.

Un nouveau prélèvement est effectué toute les 20 minutes pendant environ 3 heures.

Le laborantin note toutes les manifestations ressenties par la personne ( (ballonnements, douleurs, diarrhées..)

Les sucres ciblées sont le lactulose, le fructose, le lactose.

Le lactulose n’est ni absorbé ni digéré, il permet de déterminer la quantité d’hydrogène produit par les bactéries et la vitesse à laquelle le sucre passe de l’estomac à l’intestin grêle.

Le taux de fructose et de lactose sont ensuite mesurés.

Si le taux d’hydrogène (ou de méthane) dans l’air expiré est supérieur au taux de référence cela signifie que le sucre est fermenté par les bactéries intestinales et qu’il n’est donc pas totalement absorbé.

Si le taux d’hydrogène n’augmente pas par rapport au seuil de référence cela signifie que le fructose et le lactose sont entièrement absorbé en totalité, alors il n’est pas nécessaire de les supprimer dans votre alimentation.

Dans le cas contraire, éviter les au maximum.

La vitamine D va de paire avec le calcium, le magnésium et le phosphore.
Elle jour un rôle dans le métabolisme du calcium dans l’organisme.
Elle favorise la fixation du calcium.
Elle est antirachitique.
La vitamine D est aussi un antiviral puisqu’elle booste l’immunité;

Le calcium participe à la coagulation sanguine.
Il est utile à la contraction musculaire.
Il est un acteur de la transmission nerveuse.
Enfin il est un des éléments les plus important à la solidité des os et à celle des dents.

Les déchets de l’organisme sont issus du renouvellement cellulaire, de l’activité musculaire et de la production d’énergie.