Souvent en santé « soleil rime avec danger ».
Je souhaiterais aborder le bon coté du soleil et vous montrez qu’il est nécessaire à notre vitalité.
Nous connaissons plus les méfaits de l’abus des expositions au soleil sur la peau mais bien utiliser il s’avère nécessaire à la bonne revitalisation organique, psychologique et par conséquent fonctionnel.
• Le soleil et notre taux de vitamine D
Le soleil nous aide à métaboliser les batteries en vitamine D.
La vitamine D permet de fixer le calcium au niveau des os et permet le renforcement du système immunitaire.
Lors des saisons où les journées sont moins longues, le temps étant plus gris, la lumière du soleil se fait un peu plus rare, cela à peu près d’octobre à avril.
En général, à ce moment là nous sommes plus carencés en vitamine D à moins d’avoir une alimentation riche .
Elle est apportée par l’alimentation en poissons gras du type sardine, maquereau, hareng, morue, anchois, riche en Oméga 3.
• Notre horloge biologique et nos émotions
Notre horloge biologique fonctionne sur un rythme circadien.
Une journée dure 24 heures .
C’est l’alternance jour et nuit.
Le jour, normalement il n’y a pas de sécrétion de mélatonine.
A la tombée de la nuit la mélatonine commence son processus et nous prépare au repos de la nuit.
C’est pour cela qu’il est déconseillé d’utiliser les écrans et la lumière bleue proche du coucher surtout chez les enfants.
En manque de lumière, le rythme biologique peut être perturbé, la mélatonine déclenchée au mauvais moment et un sommeil de moins bonne qualité.
Lorsque les jours sont plus court, qu’il fait froid, que l’on est moins à l’extérieur, il peut y avoir des personnes plus sensibles à ce changement qui glissent vers la dépression saisonnière.
Elles sont sujettes aux mêmes symptômes que les personnes atteintes de dépression mais cela est réversible .
• fatigue; manque d’énergie ou grande agitation;
• une hypersomnie, besoin de dormir beaucoup
• une constante somnolence,
• un niveau d’énergie réduit
• une prise de poids causée par une envie accrue pour les sucres
• …
Comment remédier au manque de soleil l’hiver ?
– Sortir dès que cela est possible en journée , faire des promenades en nature.
– Avoir recours à la luminothérapie pour palier aux jours de mauvais temps et au manque d’exposition à la lumière naturelle.
L’ensoleillement depuis tous temps participe participe à notre bien être mais encore faut il comme pour tous ne pas en abuser et prendre les précautions nécessaires.
Autrement dit le soleil c’est la vie !
